Φρούτα και vitamin C

Φρούτα και vitamin C

φρούτα με υψηλή vitamin C

Η βιταμίνη C είναι μια υδατοδιαλυτή βιταμίνη που βρίσκεται σε πολλά τρόφιμα, ιδιαίτερα σε φρούτα και λαχανικά. Είναι γνωστό ότι είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό, καθώς και ότι έχει θετικά αποτελέσματα στην υγεία του δέρματος και στην ανοσοποιητική λειτουργία. Είναι επίσης ζωτικής σημασίας για τη σύνθεση του κολλαγόνου, του συνδετικού ιστού, των οστών, των δοντιών και των μικρών αιμοφόρων αγγείων σας, Το ανθρώπινο σώμα δεν μπορεί να παράγει ή να αποθηκεύει βιταμίνη C. Επομένως, είναι σημαντικό να το καταναλώνετε τακτικά σε επαρκείς ποσότητες. Η τρέχουσα ημερήσια τιμή για τη βιταμίνη C είναι 90 mg. Τα συμπτώματα ανεπάρκειας περιλαμβάνουν αιμορραγικά ούλα, συχνές μώλωπες και λοιμώξεις, κακή επούλωση πληγών, αναιμία και σκορβούτο. Εδώ είναι τα κορυφαία φρούτα με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C.

Η βιταμίνη C είναι ζωτικής σημασίας για το ανοσοποιητικό σας σύστημα, τον συνδετικό ιστό και την υγεία της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων, μεταξύ πολλών άλλων σημαντικών ρόλων. Η μη λήψη αρκετής βιταμίνης μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία σας. Ενώ τα εσπεριδοειδή μπορεί να είναι η πιο διάσημη πηγή βιταμίνης C, μια μεγάλη ποικιλία φρούτων και λαχανικών είναι πλούσια σε αυτή τη βιταμίνη και μπορεί ακόμη και να υπερβαίνει τις ποσότητες που βρίσκονται στα εσπεριδοειδή. Τρώγοντας μερικά από τα τρόφιμα που προτείνονται παραπάνω κάθε μέρα, οι ανάγκες σας πρέπει να καλύπτονται. Μια διατροφή πλούσια σε βιταμίνη C είναι ένα ουσιαστικό βήμα προς την καλή υγεία και την πρόληψη ασθενειών.

 

 



Δείτε περισσότερα

Ρίγανη

Φτιάξτε οδοντογλυφίδες από αποξηραμένα κλαδιά ρίγανης.

Αλλεργιογόνα φυτά

Φυτά που προκαλούν αλλεργίες!