Είναι ο καρπός της χουρμαδιάς. Οι τρεις βασικοί του τύποι είναι ο ξηρός, ο ημίξηρος και ο μαλακός.
- Περιέχει φυτικές ίνες και βοηθά στα γαστρεντερικά προβλήματα.
- Ενισχύει την παραγωγή σπερματοζωαρίων.
- Βελτιώνει την έκκριση της τεστοστερόνης.
- Περιέχει σίδηρο, κάλιο, ασβέστιο, χλώριο, μαγνήσιο, θείο και φώσφορο.